[...] Broda O. Barnesa na królikach. Jeśli młode króliki pozbawi się gruczołu tarczycy, po upływie dwóch tygodni ich sierść staje się sucha i zaczyna odpadać. Po następnym tygodniu ich waga pozostaje w tyle za wagą zdrowych królików. W miarę upływu czasu każda ich komórka jest dotknięta brakiem hormonu tarczycy. Króliki te przechodzą szereg [...]
[...] Czas cyklu : 8 tygodni / prop 50mg EOD / desma 50mg EOD Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła Relacji nie bede zdawal dzien w dzien napewno raz w tygodniu ile poszlo na sile i moze fotki chociaz wolalbym porownac fotki z po cyklu z tymi przed cyklem ale zobaczymy :) za niedlugo wrzuce fotki z przed cyklu . Wczoraj [...]
[...] o 30-50%. Dostaje solidnego kopa i nawet po 1,5 godziny na siłowni mam pewien niedosyt. Plan na pierwszy miesiąc wyglądał następująco: Trening Cardio 30-60 minut 5 razy w tygodniu pon.-pt. - rowerek 25-30 minut (wg licznika robiłem jedynie około 7 km) - bieżnia 25-30 minut (wolny spacer prędkość max 2-3 km/h, idąc musiałem opierać się o [...]
[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - split, 3x w tygodniu HIIT w DNT Odżywianie: wcześniej nie miałem nigdy diety redukcyjnej, ale teraz zamierzam się przyłożyć Cel: szybka redukcja [...]
[...] ale myślę że chciałabym zjechać do 50-53 kg. Od dwóch lat mam orbitreka i raz częściej, raz rzadziej ale dość regularnie na nim ćwiczyłam. Teraz ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu popołudniami lub wieczorami, niestety na siłkę nie znajdę ani kasy ani czasu, mam taki 1,5 godzinny zestaw ćwiczeń z taśmą gumową, może nie jest to super [...]
[...] dużo drobniejszą górę, bardzo szerokie biodra i masywne nogi- bardzo bym chciała zmienić wreszcie trochę te proporcje. Dziś minął miesiąc od kiedy regularnie, 3 razy w tygodniu uczęszczam na treningi i staram się pilnować diety. To drugie co prawda, do tej pory, bardziej polegało na świadomym, zdrowym jedzeniu, ograniczaniu słodyczy, fast [...]
[...] mi to wychodzi. Mam ochotę po nich nie powiem co... %-). Jeden na razie mi wychodzi po kolejnym mam wrażenie że się przewrócę :-( do treningu dodatkowo w jeden dzień w tygodniu chodzę na spinning. Cel - chciałabym mieć fajną sportową sylwetkę. Zarys mięśni wskazany i to bardzo! :-) Obecnie jestem w zawieszeniu bo nie wiem co dalej z sobą [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie trenuję siłowo. Raz w tygodniu – joga Raz w tygodniu – trening interwałowy (30 minut już z rozgrzewką i rozciąganiem) Raz w tygodniu- trening wzmacniający z płytki lub YT (np. Skalpel, Perfect [...]
[...] Wiem też, że organizm przystosowuje swoje potrzeby po określonym czasie (czyli zmniejsza zapotrzebowanie, co hamuje proces chudnięcia), postanowiłem więc, że jeden dzień w tygodniu, domyślnie sobota, będę jadł "po staremu" - czyli właśnie jakiś grill, piwo czy spaghetti :) Organizm powinien dać się w ten sposób zmylić i utrzymać wyższe [...]
[...] tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca od 9.00-min. 17.00, biurowa, ale wymagająca sporo dreptania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BIEGANIE: 4x w tygodniu (aktualnie ok. 50km tygodniowo; 3x8km przeplatane sprintami 30s, jedno długie wybieganie, staram się pilnować, aby tętno nie przekraczało 65% HRmax). Biegam na [...]
[...] trening za treningiem, a Ty rośniesz w oczach. Zadowolenie ? Ba. Wszystko świetnie, ale do czasu. Gdy myślałeś już, że wzrost będzie stały, że w każdym kolejnym tygodniu odnotujesz podobne wyniki i zero progresu... Znowu zaskoczenie! Co jest??? Przecież było tak pięknie ... Kolejny przereklamowany produkt?? Zaczynasz czytać dokładnie [...]
[...] Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy- 3 razy w tygodniu, interwały- 2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (skład: jajka, płatki owsiane, whey, jabłko) Co lubisz jeść na obiad : ryż/ kasza gryczana/quinoa/ [...]
[...] na płaskiej 95kg x 3, 105kg x 1 2.Sciąganie szerokiego drążka wyciągu do karku (plecy) nałożone 75kg x 6 Reszta jest raczej przeciętna co zresztą będzie widać w przykładowym tygodniu treningowym. PRZYKŁADOWY TYDZIEŃ TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK (Klatka, Brzuch) I. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 1.85kg x 12 (3-4 pow. [...]
[...] że to nie jedzenie, a nieumair tuczy, więc są efekty. Kuchnia: Przede wszystkim ma być szybko i smacznie. Co prawda lubię gotować i się bawić, ale to w weekend, na tygodniu mam ważniejsze rzeczy (próbka "umiejętności" na foto). Dominuje kurczak i wszelakie jego odmiany, po prostu uwielbiam. Informacje: Wiek: 19 Waga: obecnie ok. 75kg [...]
[...] 90cm Udo 56cm Łydka 40cm REKORDY SIŁOWE Przysiady - 140kg Martwy ciąg - 135kg (pas) Wyciskanie leżąc - 80kg Military press - nie mierzyłem SUPLEMENTY Mniej więcej raz w tygodniu gdy brakuje mi białka z diety uzupełniam Trec Whey 100, poza tym w okresie masy zjadłem Mono universala 250g i CM3 Treca 250g. Od czasu do czasu jeśli mam ochotę [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca biurowa, poza tym od niedawna kettlebell, jogging. Cwiczenia ok. 3x w tygodniu (siłowy/kettlebell 3x60min, aerobowy/biegnie -3x35) + dodatkowo maksymalnie 2x w tygodniu pływanie/rower rekreacyjnie i bardziej w ramach relaksu niż ćwiczeń. Co [...]
[...] powt, ostatnie powtorzenie ma byc ciezako pomiedzy obwodami mozesz zmniejszac ciezary o okolo 5% masz niemal sie porzygać jak zaadoptujeszsie do tego treningu 2-3 razy w tygodniu(np wtorek, czwatek, sobota/ poniedzialek, czwartek) to mozna bedzie dolozyc jeszcze jeden obwod, ale z cwiczen hmmm niby lzejszych ... kondycha Ci skoczy [...]
[...] ale nawet, gdy byłam naprawdę chuda - tłuszcz na brzuchu nadal był). Od 25 wrześcnia jestem na diecie 1200kcal (pod kontrolą - co miesięczną - dietetyka z CLO). 3 razy w tygodniu chodzę na godzinne zajęcia aerobic. Mogę chodzić częściej, a także włączyć siłownię czy basen. Stosuję także INNEOV CELLULIT od 2 tygodni (w kuracji 3-miesięcznej) - [...]
[...] na siłownie i biegam mam napady, że chce mi się bardzo zjeść coś słodkiego. Nie łamię się, ale wcześniej takich napadów nie miałam. Ćwiczę rano (od 7;45-8;45) 3 razy w tygodniu ponieważ mam więcej energii, nie lubię ćwiczyć po pracy bo wtedy jest bardzo dużo osób ma siłowni i nie mogę dostać się na poszczególne urządzenia. Po pracy jedynie [...]
[...] w necie i sie zastanawiam niby opracowany przez lekarzy okolo 20%sily mozan zrobic wiecej ale wykonuje sie razem okolo13 seri na 1 trneingu klaty i wykonuje sie 2 razy w tygodniu 1 i 5 dizen tygdoniai mam pytanie czy klata zdazy sie regenorowac przez tkai krotk iczas od 1 do 5 dnia i od 5 do 1 do sa 2-3 dni??????podajep lan ocencie mzoe ktos [...]
moCCa - dzienniczek :)
